Este artículo contiene 15 formas de mejorar la memoria, que está disponible en el hogar. Esto significa que en la vida cotidiana puede ser muy útil para nuestra función cognitiva y puede prevenir una disminución en la función cerebral.
La memoria es una capacidad cognitiva que nos permite mantener nueva información en nuestras mentes, recuerde todo cuando sea necesario. Sin embargo, a lo largo de nuestras vidas podemos ver cómo se reducen estas capacidades, y cada vez es más difícil para nosotros recordar. Hay muchos factores que pueden participar en los trastornos de la memoria, como trastornos psicológicos, situaciones temporales, estrés o lesiones. Pero el factor principal que predice que la memoria disminuye es la edad.
Hasta la fecha, ha habido algunos acuerdos para afirmar que con la edad de la función cerebral, la capacidad cognitiva y la memoria se reducen por edad. Por esta razón, ha sido muy a menudo durante años. Sentimos cómo ha empeorado nuestra memoria. La memoria es parte de nuestro cerebro, y para cualquier área del cuerpo, debemos manejarla para suavizar el envejecimiento y el desgaste.
La recuperación de las personas para mejorar la memoria
Té de salvia
La salvia es una planta rica en aceites esenciales y taninos, por lo que a menudo se usa para tratar la gripe, la influenza o el dolor de garganta.
De hecho, durante muchos años esta planta se ha utilizado con fines médicos, ya que tiene muchas propiedades muy útiles para el cuerpo humano. La salvia es un estimulante para el sistema digestivo, tiene desinfectante, antipropertía y contribuye a las reglas de azúcar en la sangre. Además, actúa sobre la grasa del sistema nervioso, evitando su oxidación. Este hecho hace que la protección y la prevención de la falla de la memoria. Se ha demostrado cuán sabiamente aumenta el nivel de acetilcolina, lo que juega un papel importante en el desarrollo de la memoria.
Por lo tanto, tome una buena infusión, como una buena opción para proteger todas las áreas del cerebro y prevenir la falla de la memoria.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba es otra planta con un gran efecto terapéutico que podemos encontrar en este momento. Se usa ampliamente para tratar la circulación sanguínea, los vasos sanguíneos y mejorar la memoria y la concentración. Varios estudios han confirmado la efectividad de esta planta para proteger y mejorar la memoria y las funciones cognitivas.
En este estudio, dos grupos juveniles y estudiantes fueron evaluados para su enfoque y memoria.
Primero, se compararon los resultados de 52 jóvenes, donde la mitad (26) usó una dosis de 120 mg de prueba previa de Ginkgo biloba, y la otra mitad (26) no hizo nada.
Posteriormente, se realizó otro estudio a partir de 40 sujetos, de los cuales la mitad (20) recibió 120 mg de Ginkgo biloba por día durante 6 semanas, y la otra (20) no usó una dosis de esta planta.
La conclusión que tuvo lugar después de este estudio fue que Ginkgo biloba aumentó los resultados de la prueba para la concentración y la memoria.
Posteriormente, se realizaron estudios adicionales como resultado de que el uso de esta planta también fue útil para el tratamiento de la deficiencia vascular del cerebro.
Chocolate
El chocolate reduce la presión arterial, mejora el flujo sanguíneo al hígado o protege la superficie de la piel. Además, el interés en la influencia del chocolate para la memoria ha crecido recientemente.
En un estudio, donde se analizaron 37 pacientes de 50 a 69 años de altas dosis de flavonoles (moléculas de cacao), mostrando cómo esta sustancia aumentó la actividad cerebral en el hipocampo.
El hipocampo es una sección cerebral que se considera un centro de memoria. La mayoría de los recuerdos se almacenan en esta área del cerebro y requieren un buen trabajo de esta estructura para proporcionar un lugar para la capacitación.
Por lo tanto, el uso de chocolate y otros productos con alto contenido de cacao, como siempre, puede ser una buena opción para mejorar nuestra memoria.
Ciruela
Las ciruelas son frutas con valores de energía bajos que tienen una variedad de vitaminas. Las vitaminas C, B6 y E son las más famosas en esta comida.
Se han descrito los diferentes efectos de estas frutas, entre los cuales encontramos un aumento en la memoria. Las ciruelas son muy útiles para controlar el azúcar en la sangre, proteger el corazón, mejorar y estimular el proceso digestivo y mejorar la memoria.
Para la posibilidad de memoria, las consecuencias se describen debido al poder que tiene estas propiedades alimenticias, la neutralización de los radicales libres, lo que afecta negativamente la función cognitiva.
Té verde
El té verde es uno de los té que incluye la cantidad de ingredientes y las propiedades más grandes en su preparación. Es un poderoso antioxidante, anticensible y estimulante de la inmunidad, y puede evitar la aparición de diversas enfermedades.
Para la función cognitiva, se afirma que este material puede mejorar la memoria y la concentración. Según el estudio, el té verde puede ser muy útil para la memoria y la ubicación espacial.
El sujeto es una rata, y no una persona, sin embargo, dados los resultados que recibimos, suponemos que el té verde puede mejorar la memoria humana.
Brócoli
El brócoli puede ser alimento, lo que contribuye al mantenimiento y el desarrollo de oportunidades de memoria.
Tiene un alto nivel de fósforo que puede aumentar el contenedor para almacenar información. Además, contiene vitaminas A, C y E, aminoácidos, zinc, potasio, tienen altas propiedades anti -antioxidantes y antioxidantes.
Semilla de lino
La linaza es un alimento, muy rico en ácidos omega-3, por lo que puede ser útil para mejorar la capacidad cognitiva.
Muchas de estas plantas se describen como antiinflamación y anti -cánceres, o participación en la regeneración muscular.
Puede usar aceite o tomar semillas con agua.
La raíz de ginseng
El ginseng es una planta muy estimulante, que le permite aumentar su suministro de sangre y, por lo tanto, aumentar la productividad.
Este hecho muestra que la raíz de Ginseng es una sustancia que mejora la función y la memoria mental.
Sin embargo, tenga en cuenta que la dosis es demasiado alta para que estos ingredientes afecten su salud, por lo que debe usarla cuidadosamente.
Bar
Esta planta se usa activamente en medicina debido a sus propiedades.
Se ha demostrado que estos extractos de plantas mejoran la memoria y las capacidades de aprendizaje, y el estudio de su papel como factor de profilaxis para la enfermedad de Alzheimer.
Control de la dieta
La importancia de la memoria para la memoria está sujeta a la investigación, que se lleva a cabo en relación con la principal interrupción de este tipo de función. En particular, en relación con la enfermedad de Alzheimer, se encuentra que en los países donde el consumo diario de baja calificación es menor que tales trastornos. Estos datos muestran que el consumo muy alto de calorías puede ser un factor de riesgo en la enfermedad y, por lo tanto, la memoria está aumentando.
En cambio, también muestra cómo los ácidos grasos insaturados y los antioxidantes vitaminas (vitamina E y C) tienen un papel alto en el no tratar la enfermedad de Alzheimer.
Por lo tanto, para proteger y mantener la memoria, es importante realizar una dieta equilibrada que no lleve el exceso de calorías y encienda la fibra y las vitaminas necesarias.
Tenga en cuenta que el cerebro es parte del cuerpo que se encarga de diferentes partes del cuerpo. Es necesario realizar una dieta equilibrada para mantener y proteger la estructura del cerebro.
Desarrollo intelectual
Otros factores asociados con la pérdida de memoria y la aparición de enfermedad neurodegenerativa son el entrenamiento inadecuado y la actividad intelectual.
Si bien cualquiera puede tener problemas con la memoria, independientemente de la actividad intelectual, las personas con niveles de educación superior tienen una prevalencia menor de este problema.
Por lo tanto, traer un estilo de vida particular en el que pasan varios procesos mentales es muy importante y es una de las principales formas de memoria.
Memoria de tren
Dado lo que dice en el párrafo anterior, el entrenamiento de memoria de manera especial es muy útil. El cerebro funciona como cualquier otro músculo en nuestro cuerpo, por lo que si se sirve en buenas condiciones, entonces su destrucción puede quedarse fuera de negligencia.
Por lo tanto, capacitación para la memoria no solo para los niños o la enfermedad de Alzheimer, todos debemos hacer y beneficiarnos de las consecuencias.
Hasta la fecha, hay una gran cantidad de juegos y aplicaciones a través de Internet que pueden ser útiles para nuestra memoria.
Actividad física
Muchas personas piensan que la actividad física solo funciona para mejorar las condiciones de varias partes del cuerpo. Sin embargo, este no es el caso, como está demostrado, por ejemplo, la capacitación también tiene muchas ventajas para la estructura cerebral. El ejercicio tiene muchas grandes ventajas para el cerebro, y muestra que pueden tener un efecto positivo en la memoria.
Asignar
Para evitar una violación de la función cognitiva, es importante vivir un estilo de vida tranquilo y psicológico. La ansiedad, el estrés o la depresión son factores psicológicos que pueden afectar la memoria.
Hacer ejercicios sedantes o relajantes, prácticas de relajación o meditación: esta es una excelente manera de combatir el deterioro de la memoria.
Beber más agua
El cerebro es el 80% del agua, por lo que es sensible a su deficiencia que debilita la capacidad de recordar, agravar la atención. Vale la pena eliminar la deshidratación, a medida que la memoria mejora. Todos los días necesita beber hasta 8 vasos de agua limpia. El agua mejora la memoria, la atención, mejora la capacidad de concentrarse, ver la nueva información, proporcionar fuerza. Para mejorar la memoria, vale la pena dejar el uso de café, té, refresco: cualquier bebida que contenga cafeína. La cafeína suprime las enzimas fosfodiestéricas, que son necesarias para el desarrollo de la capacidad de recordar, enfoque. Además, la dosis de deshidratación de cafeína del cuerpo.
Beber agua contribuye al hecho de que el cerebro comienza a funcionar más rápido. Los efectos positivos del agua son significativos cuando una persona tiene sed; cuando está satisfecho, el cerebro se centra más en el rendimiento de la tarea.
Los investigadores realizaron experimentos que involucraron a 34 hombres y mujeres. Todos los sujetos tuvieron que pasar la prueba intelectual dos veces. La primera vez, después de comer la barra de cereales para el desayuno, y la segunda, después de lavar la barra con agua de la botella.
Al mismo tiempo, no hay voluntarios que coman ni beban por la noche. Y antes del comienzo, los investigadores estaban interesados en los participantes lo fuertes que eran.
Como resultado, resulta que los voluntarios que no quieren beber muestran la misma velocidad de reacción en ambas pruebas, dos casos, toman agua para el desayuno o no. Pero aquellos que tienen sed, por otro lado, se aceleran después de beber agua: sus cerebros comienzan a trabajar un 14 por ciento más rápido que nunca.
Anteriormente, los estudios individuales han demostrado que la deshidratación conduce a la reducción del material gris y, como resultado, para una disminución de la capacidad mental.
Durante uno de los experimentos anteriores, los investigadores británicos escanearon el cerebro de los adolescentes que estaban deslizando bicicletas en una hora y media. Al mismo tiempo, algunos adolescentes se vistieron con pantalones cortos y camisetas T, y el resto con ropa cálida que causa mucho sudor. Como resultado, pierden muchos líquidos más tarde, y el escaneo les muestra la contracción del tejido cerebral.
Resulta que 90 minutos de sudor intensivo reducen las habilidades mentales de una persona, tanto a medida que disminuyen durante todo el año, lo que conduce al envejecimiento. Sin embargo, después de una o dos vasos de agua, el cerebro vuelve rápidamente a la normalidad. De esto se deduce el uso adecuado del agua que ayuda a mantener la actividad cerebral.